Stoptober: help patiënten te stoppen met roken

Oktober is traditiegetrouw de maand waarin rokers worden opgeroepen nou eindelijk eens te stoppen met deze slechte gewoonte. Ook als mondhygiënist kun je een belangrijke rol spelen tijdens Stoptober, maar natuurlijk kun je jouw patënten het hele jaar door helpen met het stoppen met roken. Je hebt er de kennis en de ruimte voor.

NVM-lid Sohila Bunyadi probeert haar patiënten het hele jaar door te helpen om van het roken af te komen, maar Stoptober is voor haar een goede manier om dit bij (verstokte) rokers extra onder de aandacht te brengen. Zo zijn vorig jaar tijdens Stoptober drie rokers met haar hulp gestopt met roken. “Ik vind dat je de keuze van mensen om te roken moet begrijpen en respecteren, maar de kunst is om ze nieuwe gewoontes aan te leren en duidelijk te maken dat roken geen oplossing voor stress is.” Sohila’s ervaring is dat wanneer mensen eenmaal gestopt zijn met roken, dat zij ook hun verdere leefstijl gaan veranderen. Dat komt omdat het resultaat van stoppen met roken gauw merkbaar is, en zij ook een versnelling willen in de rest van hun gezondheid.

Als ervaringsdeskundige deelt Sohila graag de nodige tips voor collega-mondhygiënisten om patënten hierbij te helpen:

• Zeg nooit tegen je patiënten dat ze moeten stoppen met roken, maar motiveer ze op andere manieren.
• Maak duidelijk dat het niet mogelijk is om een gezond leven te leiden wanneer je rookt. Met name vrouwen zijn hier vaak gevoelig voor.
• Leg uit wat roken met je mond doet én betrek hierin zeker ook de algehele gezondheid.
• Schat in welke redenen iemand heeft om te roken (is het een verslaving of een manier om te vluchten bijvoorbeeld) en speel daar op in.
• Vertel je patiënten dat programma’s die je helpen om met roken te stoppen vanuit de basisverzekering vergoed worden en dat hierbij geen eigen risico hoeft te worden betaald. Verwijs de patiënt hiervoor door naar de huisarts.
• Motiveer je patiënten met feiten, zoals dat door te roken de bloedvaten vernauwen, de kans op een hoge bloeddruk vergroot wordt en de hartslag wordt verhoogd. Bovendien zijn er aanwijzingen dat er een verband is tussen een slechte mondhygiëne, roken en diabetes.
• Geef praktische tips, zoals:
  > Wanneer in één keer stoppen niet lukt, minder dan eerst. Stop eerst een dag, daarna twee dagen, en verleng de rookvrije periode geleidelijk aan.
  > Beloon jezelf wanneer je een bepaalde periode niet hebt gerookt of wanneer je zoveel sigaretten hebt laten staan.
  > Drink veel water. Dit is een goede manier om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
  > Zoek afleiding wanneer je zin hebt in een sigaret.
  > Draag altijd suikervrije kauwgom bij je, en neem deze wanneer je zin hebt om te roken.
  > Gebruik een tandenstoker in plaats van een sigaret, zodat je wel iets in je mond hebt.
  > Ga op tijd naar bed en besteed meer aandacht aan gezonde voeding, zodat je het stoppen beter aan kan.
• Besteed tijdens Stoptober extra aandacht aan het helpen van patiënten die willen stoppen met roken. Het is een extra motivatie voor rokers om met hun vieze gewoonte te stoppen.